Conseils de technique de pilotage pour enfants et débutants : en sécurité sur les sentiers.
Les premières sorties en VTT sont inoubliables ! Pour que votre enfant ou vous-même puissiez rouler en toute sécurité et avec plaisir dès le départ, les bases techniques sont essentielles. Elles permettent non seulement de surmonter les obstacles, mais aussi de gagner en confiance en soi. Voici les conseils les plus importants pour maîtriser les premiers sentiers.
1. La bonne position sur le vélo : active et prête.
La base de toute bonne technique de conduite est la position dite active. Contrairement à la position assise détendue sur la route, cette posture vous prépare au terrain.
* Voici comment faire : Tenez-vous debout, les genoux et les coudes légèrement fléchis. Le haut du corps est incliné vers l’avant, mais pas courbé. Gardez le regard loin devant vous, pas directement sur la roue avant. Les talons sont légèrement abaissés.
* Pourquoi c'est important : Cette position vous permet de mieux amortir les chocs et de maintenir votre équilibre. Vous êtes prêt à réagir à tout moment aux irrégularités du terrain.
2. Apprendre à freiner : s'arrêter en toute sécurité.
Un bon freinage est la compétence la plus importante sur un sentier. De nombreux débutants freinent trop fort ou trop brusquement, ce qui peut entraîner des chutes.
* Mode d'emploi : Utilisez toujours les deux freins simultanément. Entraînez-vous à doser la pression exercée avec vos doigts pour freiner de manière contrôlée. Le frein avant offre la plus grande puissance de freinage, le frein arrière assure la stabilité.
* Conseil pour les débutants : commencez par vous entraîner sur un terrain meuble. Cela vous permettra d’apprendre le comportement du vélo avant de vous aventurer sur des sentiers plus difficiles.
3. Changement de vitesse : Le bon rapport pour les montées et les descentes
Le bon rapport de vitesse rend le VTT beaucoup plus facile.
* Voici comment faire : anticipez les changements de vitesse. Lors d’une montée, passez à une vitesse inférieure suffisamment tôt pour éviter de vous arrêter brusquement. Avant une descente, choisissez une vitesse supérieure pour pouvoir accélérer rapidement si nécessaire.
* Pourquoi c'est important : Le changement de vitesse vous aide à utiliser votre force de manière optimale et vous empêche de perdre l'équilibre.
4. Prendre les virages : Trouver le "flow"
Prendre des virages est l'un des plus grands plaisirs du trail.
* Voici comment faire : regardez dans la direction où vous voulez aller. Penchez-vous dans le virage et appuyez sur la pédale extérieure. Cela aide à augmenter l’adhérence et à maintenir l’équilibre.
* Conseil : Entraînez-vous sur des chemins larges et augmentez progressivement la vitesse. Avec le temps, vous développerez une sensation pour la force centrifuge et le « flow ».
Avec ces conseils de technique de pilotage, plus rien ne vous empêchera de vous amuser en VTT. Commencez doucement, maîtrisez les bases et progressez étape par étape. La sécurité est toujours primordiale !
